さて、その1ではヨガの簡単な歴史を紐解いていきましたが、ではなぜ世界でヨガがこんなにも広がっているのでしょうか？
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●ヨガの効果
主に3つの効果があります。
★血液の循環を良くし、体が活性化する。健康的に痩せるなど。
★ホルモン分泌が安定する。生理不順など治る。疲労回復。
★神経系が安定する。精神的にリラックス出来る。眠れる。
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●ヨガのポーズ
★伸ばすアサナ
★立つアサナ
★ねじるアサナ
★後屈するアサナ
★前屈するアサナ
以上の5つの種類がある。これに呼吸などを整えると効果が上がる。
体・心・呼吸・自律神経の安定などその効果はあらゆるところに出る。
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●アサナ（ヨガのポーズの例）
★数千種類もあるがその基本は動物・植物の動きをまねた。
1.蓮のホーズ 美しくなる
2.亀のホーズ 頭を下げる
3.コブラのポーズ 蛇は神の使いとも言われる
4.魚のポーズ 病気に打ち勝つ・肺が丈夫になる。
5.鶴のポーズ 集中力が増す。
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ヨガは始めて、半年になります。まだ、明快な効果はそんなには出ていませんが、それでも少しずつ変ってきているなというのは感じます。
今年の１月から１週間に１度だけでしたのですぐに元に戻ってました。６月に入ってからは週半分くらい出来る時に約３０分〜1時間やるように続けてます。
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●変り始めた事
★終わるとリラックスするので深く眠れるようになった。
★ひどい猫背でしたが、少し姿勢が良くなってきた。すぐに戻りますが、特にヨガの後は身長が伸びたかと思うほど伸びる。
★腰痛がかなり軽減した。
★新陳代謝が良くなり、気持ちよい汗が出る。冷え性とかには良さそう。
★ひどく体が堅くて、全く曲がらなかったのが、かなり柔らかくなってきた。まだ堅い。
★数年ぶりで、ブリッジが出来るようになった。
★筋力が少し付いてきた。
★痩せてきた。
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まだ、半年なのでたいした効果は出てないのだけども、とても効率的な運動だとは感じます。体にはとても良いというのは肌身でわかります。
ただ、急にやり過ぎると疲れるし、体も傷める場合もあるので始めははゆっくりとＤＶＤの先生の言葉とモデルのお姉さんを真似してやるとお金もいらないし、いいですね。
妊婦さんとか、風邪などで体調の悪い人、酒をのんだ場合、食事してすぐはやらないことです。かなりハードな動きも時にはありますので注意して、体調にあわせてマイペースでやると、若さや健康、精神的安定が保てます。多分続けていくと、健康的にスリムに痩せていくと思いますねー。