さて、今日はダイエットのポイント。

太る体質の人は憑依体質の人で人の想念を受けやすい優しい人が多いのです。食事の時間になると「腹減った」というみんなの気持ちを受けて自分も食べたくなります。また、なぜか炭水化物が好きな人が多いのです。

問題は栄養のバランスです。炭水化物を少なめにして肉と魚を1割・野菜を6割・卵や海草・豆・乳製品・貝・油を3割とバランスよく取るとリバウンドがきません。

★ダイエットの失敗はただ食事を減らすと栄養が不足して体が我慢出来なく　なり、バカ食いしたり、間食したりでリバウンドしてしまうのです。

★食事は減らしても、栄養を取っていれば、お腹は満足してますから意外　とお腹は減りません。カロリーと栄養を混同してしまうとまずいのです。

カロリーは押さえ気味にしてビタミンやミネラルをしっかり取る。その場合は昔と違い今は、「マルチビタミン」「マルチミネラル」など「マルチビタミンミネラル」 などのサプリメントもうまく利用しても良いと思います。

玄米ビスケットなどはビタミンはみんな含まれていますし、今は良いものもあります。どうしても、食物繊維などは不足しますからやはり芋や豆・野菜・根菜類・豆腐・納豆などもしっかり取るといいでしょう。

★適度な運動も欠かせません。食事だけでは難しいですが日々の体操や　ストレッチ・ウォーキングなど軽めの運動も続けるのが価値があります。

「健康が人生の目的ではないですが、健康でなければ他の事は何も出来ません」

上手な方法で美と健康を手に入れて豊かな人生を歩んでください。他にも良い方法もあると思いますが、体と精神に無理のないダイエットして下さいね。